SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    ciskasz widze .daaj znać jak będziesz miał nowy plan Powoli do przodu. Nie omieszkam powiadomić. Co do sekundy liczysz ile jesteś na treningu :))? Czego brak mocy, śniadania nie jadłeś ;-)? Ćwicze na chacie ze stoperem, więc nie ma problemu. Micha ostatnio jest nawet znośna. Jeżeli chodzi o moc z żarła. Przeziębiony jeszcze jestem i szybko [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 20:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzóraf chyba... 32 minuty to trochę kompleksy metaboliczne. Mi z rozgrzewką i stretchingiem 2 godziny schodzą, ale jak kto woli. Nie zawsze szybko równa się źle :D

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie golic zeby...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie jestem zwolennikiem elektryków bo choć są dokładne to jak się coś spieprzy to przekapane bo naprawy sporo kosztują a najczęsciej coś wysiada po gwarancji. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chyba używasz jednorazówek Wilkinsona? Przy twardym zaroście to odpada bo się szybko zapychają włoskami i potem podrażnia coś takiego skórę. Też mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16941 Data: 2004-10-17 15:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Równowaga kwasowo-zasadowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z trudem utrzymać prawidłowe pH krwi; ta energia mogłaby być użyta na przykład do likwidowania nadwagi. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 13:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Norbert Maday

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] staja sie subtelniejsze i oszczedniejsze. Wiem tez ze dobrze wykonane WC wyglada nieatrakcyjnie dla obserwujacego z boku. Ale ogladam rozne seminaria i w wiekszosci oprocz jak piszesz pokazowek, mistrz zawsze pokazuje wersje techniki w zwolnionym tempie, rozkladajac technike na etapy tak zeby kazdy zobaczyl jak to dziala. Na ile moge stwierdzic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-10-17 11:56:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] właściwego oraz wiele innych skutecznych składników o działaniu wspomagającym wzrost i pracę mięśni. Żaden produkt przedtreningowy nie byłby kompletny bez takich składników jak: beta alanina, kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo elektrolity, związki buforujące powstający w mięśniach [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2015-01-09 20:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli jadam obficie przez 3-4 dni (Gruby się uśmiechnął), a potem zobaczymy (Gruby zaciera ręce - on coś knuje) Treningowo leci normalnie. Kuleczki co drugi dzień + bieganie jak tylko pogoda raczy się poprawić. Foto dokumentacyjne - postaram się aktualizować i doklejać z kolejnymi datami. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/zmiany.png Zmian [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 09:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gibałem za szybko, bo po zrobieniu 60 powtórzeń musiałem na timerze użyć przycisku "skip", bo miałem 1,5 minuty luzu. C&P - robiłem zmianę ręki co 5 powt i praktycznie w jakieś 40s było po serii, więc nieco spowalniałem, czekałem w rack position i "odpoczywałem" - to ćwiczenie chyba liczone jest na ciężkiego kettla, bo 10x/min to w sumie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może i tak. Tylko, że nawet jeżeli progres jest minimalny to w tym cyklu ćwiczę raczej wychodzenie z siłowni jako zwycięzca, a nie tyranie do bólu i odmowy :-) No i ciągle szukam obciążenia, które stanie okoniem przy tej liczbie powtórzeń. Nie mam ochoty, ani warunków do sondowania maksymalnych ciężarów - musiałbym się poddać, a przecież ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 18:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] starą dobrą piramidę. Od 15 do 55 sekund ostrej pracy i z powrotem. Przerwy po 40 sekund. Też ładna piła wyszła. Ogólnie dzień udany. A jutro jadę z synem na mecz. Piłka jak piłka - średnio mnie kręci (może kiedyś napiszę dlaczego), ale liczy się wyjazd z Młodym. Może uda się nam dokoptować córkę. Wieczorem pewnie postaram się zadbać o swoje [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłków. Czwarty brakujący przygotowałem już wczoraj wieczorem i został zjedzony pół godziny temu. Lubię czasem przygotować owsiankę dzień wcześniej i zjeść ją na zimno. A jak dodaję otrąb i błonnika to rano czeka na mnie miska czegoś o konsystencji mokrego piernika ze śliwkami. Do tego kefir i twaróg. A dzisiaj dzień rozpusty. Zmiksowałem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 08:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na treningach w siłowni, ale szybko i dynamicznie na aerobach. Teraz jest nieco szybciej na treningach, ale aeroby ewoluują w stronę dłużej-wolniej. Te 30 km i łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie rutyny. Powiem coś jeszcze. Zawsze miałem ograniczone zaufanie do książkowych guru, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 14:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trik z tym jajkiem, ja ostatnio znalazłem też ciekawy sposób z jajkiem na twardo jak je szybko obierać próbowałem sposobu i działa, do tego można ładnie przy tym poćwiczyć mięśnie twarzy bo dmuchnąć trzeba solidnie http://www.youtube.com/watch?v=9pPYT-rCX6Y

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 07:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie miał planu do końca opracowanego czyli takiego z ewentualnymi wyjściami ;-) U mnie też, ten tydzień pokaże jak będzie z wychodzeniem. Muszę być na 11-go w pełni sił i możliwości. Chcę przynajmniej 3-4 razy przebiec się szybko na 3-4 km. Bez węgli tego nie zrobię. No i dzień przed "dychą" nie robię nic. Do 11-go mamy 16 dni. 16 - 1 odpoczynku - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 09:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pobicie swojego rekordu. W sobotę wypada mi trening. I to ciężki. Mówi się trudno. Nie ja wyznaczałem datę biegu :-D Poza tym nikt nie pyta biegacza czy go nogi bolały jak biegł, tylko jaki ma czas :-) Do końca miesiąca, po zakończeniu "10000 swingów", w ramach relaksu poranne bieganie, a wieczorem kompleksy wg Pata Flynna. Postaram się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 19:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGROZA ten Twój trening! Pomyślałem o Tobie i 2014minutach... szybko przeszedłem na 2014s - to i tak 33min40s.. No i jakiś mega-super-giga-kompleks.. To Twoje, to nie wiem czy z 12kg bym zrobił.. ;-) Wiem, że zgroza. I więcej niż 16 kg to zapomnij. W ogóle myślę, że jak już to na 3-4 razy z przerwą po 2-4 godziny, a i tak by było ciężko. By było? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielu fighterów, którzy nie mieli w połowie tyle ikry co te panie. A że one może i dostałyby od nich bęcki - inna bajka.. Chciałem zaznaczyć ich obecność na świecie, jak mi kiedyś ktoś zaznaczył :) Z mojej strony koniec tematu. Jadę 8. tydzień programu na wyciskanie. Już mnie nuży. I też w stronę czegoś bardziej złożonego bym poszedł. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;) Sprawdza sie doskonale idea, ze krotsze kroki z wyzsza kadencja mniej mecza miesnie - pewnie dzieki mniejszym obciazeniom przy uderzeniu o podloze w kazdym kroku. Takie biaganie jak dzis wkurza co ? :) Wiecej ubierania i szykowania, niz biegania ;) Konsekwencja czasami jest trudna ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-11 12:58:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 12:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdybyś zaznaczał cytowane fragmenty kursywą (wystarczy zaznaczyć tekst i kliknąć I), to by łatwiej się czytało Twoje wypowiedzi. Jak masz serce do niepodjadania, to testuj dalej :) Ja poległem szybko, ale w miarę smacznie było. Zwracasz uwagę na proporcje tłuszczu i białka?? EDIT: Cały czas się bawię kulami! 300 swingów - założenie jest proste - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez insuliny, nie zamieni się w tłuszcz zapasowy. Tłuszcze roślinne potrafią to robić. Podobno olej kokosowy ma zdolność pobudzania trzustki do produkcji insuliny. Nie wiem jak to działa, a nie chciałbym pisać głupot. Masz w necie dużo poważniejszych źródeł niż moje słowa. Wiem tylko, że bez tłuszczu nie masz energii (dół dołów) i budzi się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 10:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)